Warnsignale für Sress und Burnout

Der folgende Test kann Ihnen aufschluss darüber geben, wie gestresst Sie sind. Ihnen werden allerhand Anzeichen zur Verfügung gestellt, bei denen Sie jeweils 3 Antwortmöglichkeiten haben.

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Warnsignale für Stress und Burnout

Warnsignale für Stress und Burnout

In diesem Test werden Sie mögliche Anzeichen für Überforderung aus vier Bereichen aufgezeigt bekommen. Überlegen Sie, welche der Signale sie innerhalb der letzten Woche bei sich wahrnehmen konnten.

Die 4 Bereiche sind: körperlich, emotional, kognitiv und bezogen auf ihr Verhalten

Dieser Test ist aus : © 2015, Springer-Verlag Berlin Heidelberg. Aus: Kaluza, G.: Stressbewältigung

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1. körperliche Warnsignale:

Herzklopfen/Herzstiche

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2. Engegefühl in der Brust

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3. Atembeschwerden

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4. Schlafstörungen

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5. chronische Müdigkeit

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6. Verdauungsbeschwerden

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7. Appetitlosigkeit

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8. sexuelle Funktionsstörungen

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9. Muskelverspannungen

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10. Kopfschmerzen

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11. Rückenschmerzen

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12. kalte Hände/Füße

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13. starkes schwitzen

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14. emotionale Warnsignale:

Nervosität/innere Unruhe

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15. Gereiztheit/Ärgergefühle

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16. Angstgefühle, Versagensängste

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17. Unzufriedenheit/Unausgeglichenheit

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18. Lustlosigkeit (auch sexuell)

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19. innere Leere, ausgebrannt sein

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20. kognitive Warnsignale

ständig kreisende Gedanken, Grübeleien

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21. Konzentrationsstörungen

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22. Leere im Kopf (Blackout)

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23. Tagträume

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24. Albträume

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25. Leistungsverlust, häufige Fehler

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26. Warnsignale im Verhalten:

aggressives Verhalten anderen Gegenüber („aus der Haut fahren“)

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27. Fingertrommeln, zittern, Zähneknirschen

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28. schnelles Sprechen oder stottern

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29. andere unterbrechen, nicht zuhören können

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30. unregelmäßig essen

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31. Konsum von Alkohol oder Medikamenten (zur Beruhigung)

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32. private Kontakte schleifen lassen

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33. mehr rauchen als gewünscht

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34. weniger Sport und Bewegung als gewünscht

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